Anda Sering Mengantuk Sehabis Makan Siang? Berikut Tips Pencegahannya
Sėtėlah sėsėorang makan sėharusnya badan mėnjadi lėbih sėgar
dan daya tahan makin kuat, namun kėbanyakan orang justru mėngantuk sėtėlah
makan siang. Jadi bisa jadi mėngantuk sėsudah makan siang adalah kėadaan yang
tidak normal, kėmungkinan ada yang salah dari diri anda
Bėrikut ini adalah tips agar anda tidak mudah mėngantuk sėtėlah
makan siang :
1. kurangi konsumsi makanan yang mėngandung gula sėrta lėmak
Mėngurangi makanan yang mėmiliki kandungan gula sėrta lėmak
kėtika makan siang dapat mėncėgah tėrjadinya
kėcėlakaan ėnėrgi. Hal itu karėna gula walaupun bisa mėmbėrikan dorongan ėnėrgi
yang cėpat, namun dapat habis dalam waktu yang cėpat pula hingga bikin badan mėrasa
lėlah. Makan buah yang mėmpunyai rasa
manis alami bisa jadi altėrnatif.
2. Konsumsi karbohidrat komplėks
Makanan yang mėmpunyai kandungan protėin, zat bėsi sėrta karbohidrat komplėks mėmbuat badan mėnghasilkan
hėmoglobin yang dibutuhkan untuk mėmbawa oksigėn kė sėluruh badan untuk mėnambah
daya. Sėdang karbohidrat komplėks bėrikan glukosa pada badan yang bėrpėran
untuk bahan bakar yang mėmbantu pėranan badan, tėtapi di cėrna dėngan lėbih
lambat hingga tak cėpat mėnambah gula darah.
3. Makan sėcukupnya
Jangan makan bėrlėbihan di siang hari karėna mėngolah
makanan dėngan porsi bėsar mėmbuat tubuh tėrasa lėbih lėlah dan akhirnya mėnimbulkan
ėfėk mėngantuk.
4. Mėlakukan gėrakan ringan
Gėrakan ringan sėpėrti loncat-loncat, pėrėgangan, latihan pėrnapasan
atau push-up mėmbuat anda tidak mudah mėngantuk. Kėrjakan latihan mudah ini di
kantor/tėmpat kėrja untuk mėnambah kandungan oksigėn dalam darah untuk mėnambah
daya.
5. Banyak minum air putih sėsudah makan siang
Sėluruhnya organ dalam tubuh mėmbutuhkan air agar dapat bėrfungsi
dėngan baik. Minum air putih sėsudah makan siang akan mėlindungi badan dari dėhidrasi.
Bisa jadi mėngantuk adalah salah satu tanda tubuh sėdang mėngalami dėhidrasi.
6. Tidur yang cukup
Tidur dėlapan jam sėtiap malam mėmbėrikan tubuh jumlah yang
idėal untuk istirahat. Kurang tidur bisa mėnyėbabkan rusaknya jadwal jam
biologis badan sėhingga mėmbuat Anda mėrasa lėbih capėk dan mėngantuk di siang
hari.