INILAH 5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Merusak Kaki Anda! Yang paling banyak disepelekan Adalah Tidak Memakai Kaos kaki.!!
Kebiasaan Sederhana yang Bisa Merusak Kaki Anda - Bėrapakah banyak dari Anda yang mėmpėrhatikan
kėindahan dan kėsėhatan kaki? Janganlah pėrnah Anda mėlupakan bahwa kaki juga
adalah asėt bėrnilai untuk sėsėorang wanita. Tetapi untuk merawatnya, Anda
harus tahu lebih dulu banyak hal yang dapat mengakibatkan kerusakan kaki.
 |
| Kebiasaan Sederhana yang Bisa Merusak Kaki Anda |
Rutinitas yang bisa menyebabkan kerusakan kaki :
Lari tanpa alas kaki
Taukah anda bahwa ada 38 otot di kaki kita dan otot-otot itu
bikin 25 % dari jumlah keseluruhnya otot badan. Dan lari tanpa ada alas kaki
bisa cukup problematis untuk orang yang sudah punya kebiasaan lari dengan
gunakan sepatu. Dr. Sherri Greene, seseorang ahli penyakit kaki dari New York
menyampaikan bahwa karena beberapa orang yg tidak melatih kakinya, banyak yang
setelah itu memiliki otot dan tendon yang lemah. Dan untuk orang yang memikul
derita neuropati permasalahan sarat, sangat tidak dianjurkan untuk lari tanpa
ada alas kaki. Apabila Anda ingin lari tanpa ada alas kaki, yakinkan Anda
melatih kekuatan kaki Anda terlebih dulu.
Tidak memakai kaos kaki
Gunakan sepatu tanpa ada kaos kaki bisa buat jamur tumbuh di
kaki. Jamur sukai tumbuh di lingkungan yang gelap dan lembab. Karena jamur
dapat juga bertahan dalam periode saat lama di sepatu, Anda juga masih tetap
berisiko terserang infeksi walaupun Anda telah membersihkannya. Untuk
menghindarnya, selalu gunakan kaos kaki apabila kenakan sepatu.
Terus-terusan gunakan sepatu memiliki hak tinggi (high
heels)
Sesekali menggunakan sepatu mempunyai hak tinggi tak akan
mempunyai pengaruh jelek. Namun apabila Anda memakainya selama seharian dan
sehari-hari, jadi Anda berisiko besar terserang bunion (bentuk deformitas
(pergeseran fragmen pada fraktur) di kaki yang paling umum). Apabila terserang
bunion, biasanya Anda perlu lakukan operasi untuk kembalikan posisi ibu jari
kaki Anda.
Gunakan sandal jepit kemana-mana
Walaupun sandal jepit kelihatannya jadi sandal yang paling
nyaman untuk dipakai ke mana-mana, tetapi sandal jepit tidak bisa berikan
penyokong yang baik untuk kaki. Ketegangan otot kaki bisa berjalan dikarenakan
penggunaan sandal jepit yang terlampau berlebihan. Bahkan resiko tersandung
juga semakin tinggi bila Anda gunakan sandal jepit karena Anda harus menahan
penjepit dengan ibu jari kaki Anda, belum lagi apabila jalan di jalanan yang
licin.
Tak mengganti sepatu lari
Kapan terakhir kali Anda ubah sepatu lari Anda? Sepatu lari
yang paling nyaman sekalipun apabila disimpan terlalu lama akan kehilangan daya
penyokong dan kemampuan untuk menahan tumpuan kaki Anda. Sebaiknya selekasnya
ganti sepatu lari Anda apabila Anda sudah terasa kurang nyaman memakainya.
Saat lakukan olahraga seperti lari, kenali kekuatan Anda dan
janganlah pernah terlalu berlebih. Waktu kaki Anda cedera, selekasnya kenali
gejalanya dan tangani dengan menghubungi dokter dengan cara segera untuk
menghindar efek yang lebih parah atau berbahaya.