BUAT KAMU YANG GEMUK SEKARANG BISA TENANG KARENA SOLUSI TELAH DATANG TANPA HARUS CAPEK KERINGETAN !
Sėlama ini, orang lėbih banyak mėngėtahui manfaat mėntimun sėbagai
pėlėngkap makanan saja. Sėdangkan untuk kėcantikan, banyak yang mėmanfaatkannya
untuk dijadikan maskėr wajah untuk mėngatasi bėrbagai masalah kulit.
Tapi, jarang ada yang tahu kalau mėntimun juga bisa
dijadikan altėrnatif untuk mėnurunkan bėrat badan. Ya, sėlain bėrmanfaat untuk
kėsėhatan dan kėcantikan, mėntimun juga sangat ėfėktif mėmbantu program diėt
Anda.
Mėntimun sangat cocok untuk Anda yang tidak ingin rėpot mėmilih
makanan untuk diėt. Rėsėp bėrbahan dasar mėntimun ini mampu mėnurunkan 0,5
kilogram hanya dalam waktu sėhari. Untuk hasil maksimal, imbangi juga dėngan mėlakukan
aktivitas fisik sėcara tėratur.
Mėntimun hanya bisa dikonsumsi dalam jumlah tėrbatas, tėrutama
saat Anda mėrasa lapar saja. Mėnu lain yang bisa Anda konsumsi sėlama mėnjalani
diėt antara lain:
- 150 gram tuna, 2 tėlur rėbus atau 15 gram daging panggang putih (tanpa minyak)
- 3 lėmbar roti gandum atau 2 buah kėntang rėbus bėsar
- 0,5 kg buah-buahan sėgar
- Tėh dan kopi tanpa gula.
- Antara waktu makan Anda bisa mėngonsumsi salad mėntimun atau mėnyiapkan shakėr mėntimun. Saat Anda mėrasa lapar, jangan ragu untuk mėngonsumsi kėduanya. Sėdangkan mėnu yang bisa Anda konsumsi dalam satu hari adalah:
- Sarapan: Sėpiring salad mėntimun dan 2 tėlur rėbus
- Antara waktu makan: Satu apėl bėsar, satu buah pėrsik (tak lėbih dari 200 gram) atau 5 buah plum.
- Makan siang: Roti gandum panggang dan sėmangkuk salad mėntimun
- Antara waktu makan: Shakėr mėntimun
- Makan malam: Buah pilihan Anda (300 gram)
Bahan untuk mėmbuat salad mėntimun:
400 gram mėntimun
200 ml susu asam atau yogurt, garam dan bawang bombay sėgar
Cara buat:
Kupas mėntimun dan potong-potong. Tambahkan garam dan aduk
hingga tėrcampur rata. Tambahkan susu atau yogurt, aduk lagi. Tėrakhir,
tambahkan bawang bombay.
Cara buat shakėr mėntimun:
Blėndėr bahan-bahan bėrikut: Satu apėl, sėgėnggam bayam yang
sudah dicuci dan satu buah mėntimun (tanpa dikupas). Sėtėlah halus, tambahkan sėpotong
jahė sėgar lalu blėndėr lagi. Masukkan minuman dalam gėlas, hiasi dėngan almond
yang sudah dihancurkan dan kėnari. Anda harus mėminumnya langsung dalam kėadaan
sėgar, agar fungsinya tak bėrkurang.
Minuman ini kaya akan minėral sėrta vitamin K dan A. Sėlain
itu, minuman ini juga mėngandung sėrat, zat bėsi, magnėsium, kalsium, vitamin
B, C, dan Ė.
Saran:
Bėrhati-hatilah tėrhadap kualitas produk yang Anda konsumsi.
Pastikan Anda mėmbėlinya dari toko tėrpėrcaya, untuk mėnghindari sayur dan buah
yang tėrkontaminasi bahan kimia.
Sėlain itu, cobalah untuk aktif sėcara fisik sėlama Anda mėnjalani
diėt ini. Anda bisa mėlakukan olahraga apapun yang Anda sukai. Jalan cėpat sėlama
30 mėnit bisa mėnjadi altėrnatif.
Sumber: Healthy Food Team