Sering Sulit Tidur? Yuk Pelajari Cara ini untuk Melatih Otak Kamu agar bisa Tidur dalam Sekejap!
Cara Melatih Otak Kamu agar bisa Tidur dalam Sekejap - Di zaman modėrn, tak sėdikit orang yang mėngalami
gangguan fasė tidur atau insomnia. Bėrusaha untuk mėmėjamkan mata, mėrupakan
hal yang sulit dan mėlėlahkan. Para pėndėrita insomnia sėtiap malam harus bėrjuang
untuk bisa tėrtidur.
 |
| Cara Melatih Otak Kamu agar bisa Tidur dalam Sekejap |
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu
Anda agar bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga
dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8', metode ini berasal dari yoga dan praktik
pernapasan.
Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu
lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu,
bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?
Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui
hidung. Hitung sampai 4 setelah menutup mulut lalu hembuskan dengan mengeluarkan
bunyi whooshh'. Kemudian, tarik napas lagi hitung kembali sampai 7 sambil
menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui mulut dengan mengeluarkan suara
'whoosh' kembali. Ulangi lagi dan hitung sampai 8. Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas
adalah 4 kali.
"Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas
dengan benar," kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung
dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja
dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang.
Sumber: http://sosialsharez.blogspot.com/2016/07/sering-sulit-tidur-yuk-pelajari-cara.html